心理演讲稿 模板1
阅读小贴士：模板1共计6544个字，预计阅读时长17分钟。朗读需要33分钟，中速朗读44分钟，在庄重严肃场合朗读需要60分钟，有286位用户喜欢。
成为自我与放下自我
--第四届戒幢佛学与心理治疗论坛演讲稿
张天布
主持人（徐均）：大家下午好！今天由张天布老师做《成为自我与放下自我》演讲。张天布老师在合肥精神分析大会住持了两场佛学与心理治疗的主题工作坊，很受欢迎。张老师在这方面有许多心得，大家看他的论文听他的演讲就知道了。现在我们欢迎张老师。
张天布：各位专家，各位同道，大家下午好！
我今天下午跟大家分享一下我自己的思考。徐均老师和在座的各位在佛学方面有很高的修行，在心理治疗方面也很深入。太多的理论我们就不占用宝贵的时间，主要是一些思考的分享。可能有很多不成熟的地方，跟大家交流，进一步学习。
本次发言的题目叫成为自我和放下自我。看似矛盾，实则一体。我的思路从精神分析和佛学两个视角，对着看。大家知道精神分析目前已被大家接受，是一个非常好的心理治疗方法。精神分析起源于临床，但是后来的发展越来越完善，已经超越了临床，变成了对人性的探索，对心理的基本问题的思考。佛学也是一样的。普通大众能够感受到的佛学的作用是什么？是我们心有烦恼的时候可以到庙里去烧个香，求个安抚，实际上也带有治疗的功效。这个治疗的功效从实用的角度看，精神分析与佛学都有，但从两个学问探索的目标来看，不仅仅限于治疗，更多是对生命对人性更深刻的本质的探索。
作为一个临床工作者，我在应用精神分析做治疗的时候，因为它本身的来自于西方的话语体系，刚开始可以照猫画虎的做，到后来就觉得用这样的语言方式跟我们的来访者交流的时候还是多少有一些不接地气。来访者需要我们把学问理论转换成生活化的语言，交流更容易。当我们做这样一个具体一点本土一点的语言的时候，我们要用一种接近于我们生活习惯的那样一种情感和方式去跟他们谈话。而我们每个人的背景文化里头的思维和情感，很多受到佛家思想的影响。这样的话，我就自觉不自觉地想，如果把这个放在佛学的语境里，又是怎么说的。我就开始做这样的学习。过程中慢慢发现两者之间有些地方能够挂上钩，搭上界。这样就引导我开始关注。
不管心理治疗还是佛家，我们有一个问题，重要的一个主题就是对于自我的看法。比如说……（会场电话铃声响起）如果我来问：刚才谁的电话响了？如果是你的，你会说是我的电话响了，对不对？好。我继续问：谁在回答我的问题？你会说：我。那你是谁呀？你这时候可能会说，我是张三，我是李四。我继续问：张三是谁呀？张三是张三他爹的儿子。（众人笑）张三是张三媳妇的老公。你会发现关于"我"的回答并不是那么容易的。当你说你是谁的老公，谁的儿子，谁的朋友，谁的同学的时候，你是借助于关系中的位置来让我们知道你是谁。
那如果没有了这个关系呢？我继续问，那你是谁呀？ 我就是双11的时候一口气买了三万块钱东西的那个人。这个时候你是谁呀？你借助于什么来向我或者你自己证明你的存在呢？你的权力，你的控制感，你感觉到你的存在。继续问：你三万块钱都买了啥了？我三万块钱全买了衣服。你穿着这衣服啥感觉呀？很美，很漂亮，很舒服！我再问：是谁穿着这衣服有舒服的感觉？还是我，对吧？（对）。这个是借助于快乐的体验来证明我的存在。那你三万块钱的衣服换来换去换烦了，还不满足你对非常漂亮、完美的需要。怎么办呢？不换了，所有的衣服都不能满足我的那种期待。到一个荒无人烟的地方，脱光。在这个荒无人烟的地方走走看，你还在场吗？（听众：在场。）在场？没丢掉？（听众：嗯）这个时候的你又是谁呢？你怎么向自己证明"我"呢？噢，我是一个跟树木石头不一样的，一个光溜溜的人。这个时候你是找到另一个参照系来证明自己。
你在回答我是谁的时候，一方面非常非常努力地想从内在的感受体验来告诉我，另一方面又不得不借助于外在的参照系来证明你。在这个过程中，我一方面变成一个主动寻求"我"的人，另一方面又是被寻求的对象。"我"是一个被我自己来认识的对象。所以你说你要"成为自我",你要"放下自我"是什么样的关系呢？在形成我的过程中，产生了很多很多关于"我"在找"我的功能",找我自己心理的功能。但是这个心理功能有不同的成分。
所有的你，都必须有一个载体。问光溜溜的人"你是谁",石头不会发出声音说那是我？说话的不是石头，是光溜溜的人发出的声音。所有的"我"必须有一个载体，就是我们的身体，是生物学的存在，一具臭皮囊。最最基础的我，回答"我"的最重要的部分。这叫"身我"."身我"里面有一个非常精细的运行体系，完成生理功能，它的循环呀，代谢呀等等。各系统认真的运作，你才是完整的。如果哪一个系统卡住了，我就是生病了，出故障了。
人的身体出故障仅仅表现为躯体的功能障碍吗？当然不是。与此同时有感受上，情绪上的变化。这时我们的医学专家，在生物层面工作的专家们发现，本来想做手术的病人，手术前紧张的不行，没法开刀，吓得哆嗦，第一针都打不进去。外科医生自然就会想到让他去心理科会诊。说明单纯的生物模式不能解决所有问题，还得借助于心理模式。心理上的我又分了不同的层次。普通心理学研究感觉知觉情绪情感思维意志行为，用科学的方法把我们表现出来的心理现象分解开来，挨个去探索发现。这个工作大部分体现出心理的我。称为心我。psychological self.
是不是弄明白了这个心理上的我就对人有保护，就能做手术了呢？好像还不行。我们发现一些很有意思的现象，在有些大学的心理系的学生心理出了问题，他们的老师不给他们做咨询。你跟他们说，你们老师不是做心理学吗？你去找老师给你做咨询。他们说，我们老师做的是神经心理学，实验心理学，测量心理学……心理学分的太细，以至于进入临床整合这一部分不好用了。我们就想，临床整合也是心理学，怎么跟前面的心理学就不一样？更侧重什么，更侧重一个人心理功能的整合性。就是更关注一个人的整体性，而不是被细化的研究的具体的心理现象。这种整合性就是俗语讲的看一个人的"精气神".当一个人整合好的时候，他的精气神很足，看起来"精神矍铄",做起事来"聚精会神".当一个人整合不好的话，我们说"失魂落魄","魂飞魄散".这让我们体会到整合性的问题。整合性单纯用"心我"解释，似乎还不够。所以我想用另外一个词，更恰当一点，叫做"神我".就是"精气神"的"神我",这个"神我"可能就是精神医学、心理治疗、精神分析、包括传统文化里的，比如王阳明的心学等等所说的"我".在"神我"功能上工作的时候，大多数更能体现出来整合性和人文观。
在"身我""心我""神我"的基础上，我们稍稍再往前走一点，好像还有灵魂的"灵我".这个"灵我"是一个超乎心和身之外的，跟自我无关的。我个人相当陌生。我只能尊重它，我不能轻易评价。它更多是由宗教来回答的。
佛教是宗教吗？佛教的基本理念和内涵里，又有和宗教不太一致的地方。宗教的定义里，要有四个元素。一有教头—崇拜的偶像，二有教理—即教法，第三个有场所，第四个有信众。佛教恰恰缺第一个，没有教头。释迦摩尼说"谁说我是佛，谁在污蔑我".从一开始佛教的理念就不是把自己放在一个封闭的体系里。这就牵涉到我们对佛教、佛法的理解。佛教基本的目的、方法、理念，最根本的宗旨，是让我们向内求证。在修行的过程中，通过内证的方式去体会到自然存在的、因缘际会中产生的我的空性，空我，也就是无我。向内求证到空性的无我，是通过内证的方法达到的。这就要求我们把智力活动放下来，去修行。但是我们还放不下。我现在给大家讲解这不是修行，我得使劲用智力活动的结果，努力地做个铺垫。这样一看，我们从"身我",到"心我",然后到"神我",再一不小心往上没地方去了。就到了"无我".
我在思考，我好像总是跟佛学过不去是怎么啦，其实还是努力想回答"我是谁"这个问题。当我们从"身我"到"心我",然后到"神我"层面上仍然不能完整回答这个问题的时候，佛法伸出了援助之手。所以说"佛法和心理治疗的对话"应该是有证据的。就因为我们这些人努力在实践，也算是一个证明。所以才能有这样一个对话，也需要这样一个对话。心理治疗和佛教的对话不是空穴来风，不是想当然。是我们的一个态度，我们在这样一个探索的过程中找到的节点。当然这个节点挨着了，重叠了有多少？能不能重叠到一块儿？我不知道在座的各位怎么看。这两者是一辆火车的两条铁轨吗？我不知道怎么来形容比喻这个，到底怎么个重叠？是否有什么移魂大法，或许有些地方是能够重叠的。我努力想从心理治疗上理解空性和实在的有我的关系。
如果拉回到心理治疗上，精神分析想告诉我们"人是怎么回事".佛洛依德为了让我们理解人的内心是怎么回事，建构出来"本我自我超我","意识潜意识前意识"这些理论模型。这个过程我们可以看到佛洛依德努力地用一种理论体系描述人内心的状态，他认为结构化的内心世界模型。精神分析发展到第二个阶段，发展到客体关系理论，告诉我们怎么通过与重要的他人之间的情感关系去认识人的内心状态。一个人努力去寻找与他的重要的那个人的情感互动，去看他的内心世界是怎样被另一个人他认为重要的人影响，那种期待，那种需要，怎么形成他的内心世界。继续往前走，到自体心理学阶段，努力地告诉我们一个人如何去实现、完善、建立他的自尊心、自信心、自我价值感。在建立自己的自尊心自信心和自我价值感的过程中，他的生命的资源对他有什么样的影响。
在不同的理论建构下指导我们做治疗，去回答好和坏是非常困难的。你只能说在我的理论建构下，他是什么紊乱了，帮助他恢复。心理治疗实际上是不断地在帮助一个人完成良好功能的自我。在成为自我的过程中觉得自己的功能变得好些了。但是我们发现有些人并没有结构上、关系上、功能上的紊乱，但依然有困惑。有些时候一个人的自我意识太强了，强到什么程度呢？强到不但把自己的事情看的重，把跟他有关系的人的事儿也看得重，最后让人烦ta,觉得ta是个多事的人。那说明什么？说明这个人过了头。那我们有时候对这些人说，唉，你别那么认真，别那么执着，你放下一些，别太自我了。
我们发现有些自我意识太强的人是需要放下，而有些自我功能弱的人则需要强化。这种强化和放下经常在一个人身上都有。这两种情况表现在临床上分类的话，你会看到不同类型的人。对于那些人格结构确实有缺陷的，在诊断上，属于人格障碍的人，在治疗上的整体目标是不断地帮助ta建立和完善自我。对于那些神经症性的，本来功能很好，但是心眼太小了，把自己看得太认真的人，怎么办呢？对于神经症的人来讲，让ta不要太过执着于自我。这好像变成了两个方向，实际不是两个背道而驰的方向。难道人格有缺陷的，治疗就只为了让ta成为自我、完善自我吗？就不需要放下吗？越是人格有缺陷的人，功能越差的人，还越较劲。在帮他成为自我的过程中，他要是爱较劲，你还得教他放下。所以成为自我和放下自我不是两段论，不是先成为自我，再放下自我。而是一边成为自我的过程中，还要一边放下，就像太极一样，永远是此消彼长。
那么作为佛学和精神分析，还有一些非常具体的探讨。今天时间不允许，请再给我一点点时间，我把一些对于治疗的思考贡献给大家，好不好？（掌声。好！）我稍微说快一点。
我们刚才说佛学最后的目标是对空性的探讨。这个"空"是很难把握的。所有的人，只要给你讲空，他肯定就没空。"空"是要体证的。"空"有两层含义，我们一般人所讲的空，我们的心理功能能够感受的空，往往指的是"相空".就是没相了，你看不到"相"的存在了，你就以为空了。而佛家所证的是"性空".从本质的存在、本性上，它就是空的。从本性上讲是空的意思是，像法师说的量子物理学所讲，将存在的物质细分、细分、细分到最后，在微粒子的状态下成啥了？成了"波粒二象性".看着一个有相的人在这儿坐着呢，但是细分以后没了。不是光把你分没了，把我也分没了。把所有人都分没了。这是事物存在的"性空"的本质。从这个意义上讲，也没有我。没有思维的我，没有认识的我，也没有说话的我，也没有作为研究对象的我。连我都没有了，那我们所说的时间，过去现在和将来呢？时空本来是自然混沌的，是不分的。如果我们有过去、现在和将来，意味着什么？意味着我们有个我，头朝一边，屁股朝一边的一个界定。
现在我想用心理学的术语在"相空"的基础上努力体会"空"的概念。首先我们说"空"是一个存在，是一个"性空"和"相空"的存在。第二，对我们来讲，我们在修行和体证的过程中，我们对"空"有觉察觉知。如果没有对"空"的觉察觉知，那根本就连门儿都没有。 对"空"的觉察觉知可能是本性上的，也可能是搭载在生活的很多细节上的。像风吹雨打，喜怒哀乐等等，"空"是搭载在这些上面的。所以你觉察到"喜怒哀乐"的同时，你能觉察到这背后的"空性",你就能接纳它。有了这种接纳，你就不执着于追寻"空性",就能时时刻刻处在生命的此时此刻，处在生命的当下。那么我们就不难理解，"空性"包括这样几个层面：第一，自自然然的存在；第二是对存在的觉知；第三是对存在的接纳；第四是处在当下。
在这个对"空"的理解之下，对我们在精神分析治疗中有一些指导意义，有相应的状态存在。精神分析治疗不仅仅是人跟人之间的在说话，一个人躺着另一个人坐着在说话。在精神分析治疗中有一种场的存在，一种气场，一种气息，一种感觉，一种氛围。一种存在的状态。是治疗的整体状态。第二个是精神分析的"觉知",在治疗过程中对场的觉知。这种觉知在精神分析治疗中的相关概念一个叫"均匀悬浮注意",一个叫"心智化".第三个是关于"接纳",在精神分析治疗中的术语叫"容器",还有叫"抱持"、"共情".接纳以后在体现在互动表达时体现为"命名式的回应"."解释性的回应"是有一个主我的存在，我对这个事情有一个建构，我把我的建构说给你听，你理解了。"命名式的回应"是我不建构它，我只是把我当下听到的看到的感觉到的情景给你一个反馈。比如说"你流泪了"和"你哭的这么伤心，好难过呀".这两个是不一样的。"我看到你在流泪"是命名式的反馈，"你哭的好伤心"是解释。命名式的反馈更能体现出一种接纳。关于活在当下，在精神分析治疗中叫"移情反移情"."移情反移情"说的是在治疗中来访者和治疗师之间此时此刻的感情互动。
今天我就先说到这儿。 主持人：现在是提问时间。 吴和鸣：什么叫成为，什么叫放下？精神分析中没有成为，只是被看到。有些人需要强化自我功能，不是强化，只是被看到。成为和放下，放下的是那一部分？
张天布：成为自我的含义，是说我们努力地帮助来访者成为功能比较好一点的人。所谓功能好，也是看站在那个角度上，持有不同理论，理解不同。所谓放下，是说能够变得宽容，对生活领悟的多，不仅对自己的接纳，不是活小小的小我，而是活的大气一些。要活的大气，首先可能要自我功能高一点的人才能做到。
徐光兴：张老师精神分析治疗做的好，上课上得好。主持人也做的好。没当老师可惜掉了。结合的这么好的人很少见。今天讲的逻辑很好，但是不够生动。对于自我的划分，进一步划分还是可以的。即使是身我还是神我，健康的和病态的。心理学家更关注的是病态的自我，佛家更关注健康的自我。病态的和健康的是怎么形成的。是遗传的，还是创伤。继续划分，怎么形成，是需要探讨的。放下是不是能量化？空的东西。见山是山，见水是水。救命稻草被抓住。精神病患者不能做到全部空性，要有能抓住的东西。什么是要放下的，什么是有的。不但要放得下，还得要提得起。要提起你人生的责任，该是你的你还得提起来。所以想问张老师，提起什么，放下什么。
张天布：徐老师，我有一些自由联想，我觉得可以在这个场合说出来，请你不要见怪啊。当你反复说提起什么，放下什么的时候，我老跟在后面像歇后语一样想跟着说"裤子".
全场大笑。
主持人徐均：这成了一宗"公案"了。
心理演讲稿 模板2
阅读小贴士：模板2共计2151个字，预计阅读时长6分钟。朗读需要11分钟，中速朗读15分钟，在庄重严肃场合朗读需要20分钟，有136位用户喜欢。
同学们：
我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会见到破土而出时的第一缕光亮;蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21世纪的我们，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。"未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。"
当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天紧张的学校生活，我们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着准备的各种作业。你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的缕缕白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。偶尔有人能上网查查资料、打打游戏，更像是做错事一样。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。
时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。什么是健康？世界卫生组织中规定："所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。"
所以我们要正确认识健康，不能认为没有疾病就是健康的。今天老师从身体健康和心理健康 两个方面和大家谈谈： 怎样才能具有一个健康的身体呢？除了要参加一定的体育活动外，请同学们应该做好以下几点：
一、从小养成良好的卫生习惯：
1、吃东西以前和大小便后洗手。
2、养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病，如伤寒、痢疾等。
3、养成勤剪指甲，衣服干净整洁（指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒）。
4、不随地大小便，不随地吐痰。
5、适当休息有利于学习和身体健康。要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。
6、眼睛的卫生保健 不歪头看书学习，看书写字姿势要端正。看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸。
7、全面、均衡、适量的营养。丰富的营养能促进自己的生长发育，为健康身体提供物质基础。
二、健康的心理活动
中学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，要知道前途总是光明的。经常保持一种乐观愉快的情绪。
如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了，要正确认识，不气馁克服困难，努力就有收获。自我认识是要正确的自我评价，如果不能正确的认识自己，就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡，产生矛盾，如过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团结，如过低的认识自己，会产生一种自卑的心理，这些都不利于心理上的健康成长，也会影响学习成绩。
小学生要进行自我体验，自我体验就是要有自尊感、自信感和自豪感，做到不自傲、不自卑、不自满，做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。不断调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求。 平时参加一些健康有益的活动，如文体活动，和有意义的社会活动，不要去网吧和游戏室等成人去的场所。
三、除了与老师的关系，与家长的关系也是个很大的问题。
在许多孩子和家长之间，存在"代沟"。什么是"代沟"呢？指的是年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。
学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面： 产生强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关系和照顾。身体的迅速成长使你获得了力量和勇气，但并不能正确地评估自己的力量。
父母认为你是孩子，还处于被保护阶段——他们根本没来得及接受你已经长大的事实;而你每天接受很多新鲜事物与信息，并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已有的观点必然会碰撞出不和谐的音调来。 代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭生活，甚至学校生活带来一些不和谐。
作为年轻的一代，只要努力是可以把两代人的距离缩小到最小的程度，既有利于自己健康成长，有可以使家庭气氛保持温馨。试一试下面的建议：
1、对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。
2、要表现出一定的独立能力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡？
3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。不管怎么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。。";
4、养成独立作业的习惯，作业要独立思考完成，只有通过自己的努力而完成的作业，才能享受到你学习成功的快乐;
5、养成预习复习的习惯，每天都要对未教的内容进行预习，把已教的内容复习好;
6、养成不懂就问的习惯，学习只有靠问，才能成为学问。一旦你养成了以上的学习习惯，每天将有新的收获，那就将感到快乐无比。
同学们，昨天的习惯，已经造就了今天的我们;今天的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起，从今天做起，养成良好的学习习惯，做一个优秀的学生，共同创造辉煌的未来！
心理演讲稿
心理演讲稿 模板3
阅读小贴士：模板3共计4190个字，预计阅读时长11分钟。朗读需要21分钟，中速朗读28分钟，在庄重严肃场合朗读需要39分钟，有201位用户喜欢。
关于心理学的演讲稿
自我介绍、上课要求及考核方式、班长或学习委员电话及索要名单
绪 论
心理学what, why, how
心理学的学科性质、历史发展
心理学的研究方法
一、心理学what, why, how
（一）什么是心理学（心理学的研究对象）
心理学/算命
巴纳姆效应是由心理学家伯特伦·福勒于1948年通过试验证明的一种心理学现象，它主要表现为：每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。
爱因斯坦父亲讲的故事 父亲说："昨天我和咱们的邻居杰克大叔去清扫南边的一个囱，那烟囱只有踩着里面的钢筋踏梯才能上去。你杰克大叔在前面，我在后面。我们抓着扶手一阶一阶的终于爬上去了，下来时，你杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在后面。后来，钻出烟囱，我们发现了一件奇怪的事情：，你杰克大叔的后背、脸上全被烟囱里的烟灰蹭黑了，而我身上竟连一点烟灰也没有。"
爱因斯坦的父亲继续微笑着说："我看见你杰克大叔的模样，心想我一定和他一样，脸脏得像个小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干干净净的，只草草地洗了洗手就上街了。结果，街上的人都笑破了肚子，还以为你杰克大叔是个疯子呢。"
爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完后，郑重地对他说："其实别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。"
很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的"很准"。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去控制感，于是，安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比平时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受，稍微能够理解求助者的感受，求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。
曾经有心理学家拟出一段话让大学生判断是否适合自己，结果，绝大多数大学生认为这段话准确至极。
你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽
管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。
这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。在生活中，这种效应的典型反映是在算命过程中。
1、概念
a学：-------学科/科学
心理学研究心理现象、心理问题，揭示心理发展规律的学科。
2、心理现象
好了，同学们注意了，从"心理现象"说起：黑板上的白字：感知觉；认识四个字：记忆；继续问什么是心理现象，思考：思维；心理学真没意思，错过了曼联，阿森纳比赛的重播，不耐烦时的想象，恭喜，你进入了心理学研究的另一个层面。与认知过程相伴随的情绪、意志过程。情绪，与需要相联系的态度体验，eg：电铃：打电话/盼望下课。"哎呀，什么时候下课啊？"开会时"领导啊，尽拣没用的说"。意志，明确的目的，与困难相联系：熟人见面握手，听别人喊名字回头，都无需意志；而今晚看阿森纳的比赛，还是维特根斯坦的逻辑哲学论。知情意三者关系密切。（知之深，爱之切；"关键时刻，关键先生，1：0""半天进不了一个球，有啥意思"）
意识和注意我们后边单独拿出来谈。心理状态。
知情意的心理过程是普遍的，但这种动态的普遍的心理过程凝结到每一个人身上，构成心理现象的另一块：个性心理：个性倾向性、个性心理特征
个性倾向性：需要、兴趣、动机、信念等
需要：个体感到某种欠缺而力求获得满足的一种内心状态。"今天我们单位有事，离了我不行，下一节课我不上了吧"/如果欠缺没意识到，不会产生需要。体内维生素缺乏，医生没告诉；斟酒与学礼仪。（结合学生展开）/信念：矿工的故事。（需要，动机、归因等后边谈）
个性心理特征：能力、气质、性格
为什么选美术专业？优势能力。鹦鹉/指头争老大 气质：个人生来就有的典型而稳定的心理活动动力特征。脾气/秉性， 与这女孩挺有气质不一样。
性格：对现实的稳定态度和习惯化的行为方式中所表现出来的个性心理特征。
气质与性格，气质无好坏优劣之分，但性格有：谦虚/骄傲；虚伪/正直
心理现象（动态-稳态）
心理过程（动态）
认识过程（知）：感觉、知觉、 记忆、表象、言语、思维和想象
情感过程（情）：情绪和情感
意志过程（意）
心理状态（暂时状态）
个性心理（稳态）
个性倾向性：需要、动机、兴趣、信念、价值观
个性心理特征：能力、气质、性格
3、心理的实质
三句话：心理是脑的机能，是客观现实的反映，人的心理是在实践活动中产生和发展的。 这一结论今天看来似乎是自然而然的事，但它的得出却经历了漫长的历史。
早期，心理活动的器官：心脏，激动兴奋——心跳加快，建立在经验基础上，亚里士多德/孟子：心之官则思。 当然，《黄帝内经·素问》："诸髓者，皆属于脑"
后来，解剖学，李时珍："脑为元神之府"
大脑：形状大小/内部结构
形状大小：加尔的颅相说。书本枕出的平板头，阜阳假奶粉大头婴（诗人拜伦/作家屠格涅夫2000多克，法国：法朗士1000克）：大小适用于不同种属，但不适用于同类比较。
内部结构说：爱因斯坦大脑之谜（简单说，看视频）
在教育中，我们强调后天的教育、环境和个人努力这是对的，我们能改变。
我们的观点：智力正常的人，要成为某一方面的专家，教育、个人努力能做到；但要成为某一方面的顶尖人才，非的遗传不行。达芬奇、拉斐尔、米开朗基罗，塞尚、梵高、毕加索，齐白石、徐悲鸿、张大千。
心理是客观现实的反映（哲学）
举例：一株垂柳：我遮荫绿化/诗人"惟有垂杨管别离"/各位呢？树的色调明暗的变化，如何表现。
人的心理是在实践活动中发生发展的。
举例：印度狼孩，7年学会45个单词。
皮亚杰儿童认知发展的四个阶段：感知运动、前运算、具体运算和形式运算。
（1）感知运动阶段（出生至二岁），个体靠感觉与动作认识世界；（2）前运算阶段（二至七岁），个体开始运用简单的语言符号从事思考，具有表象思维能力，但缺乏可逆性；eg：当着儿童的面向两个大小完全相同的杯a和b中注入相同高度的水，并问儿童两个杯子中的水是否一样多，在得到肯定的答复后，由实验者或儿童将a杯的水倒入另一个较矮且粗的杯子c中，
问儿童，a杯和c杯中的水是否一样多。没有守恒的概念（3）具体运算阶段（七至十一二岁），出现了逻辑思维和零散的可逆运算，但一般只能对具体事物或形象进行运算；eg：如两个男孩要给妈妈选生日礼物，三岁半的小男孩选了一辆玩具车送给妈妈，这并不表明他自私，只是说明他还不明白妈妈的兴趣可能与他不一样。而七岁的男孩会给妈妈选一件首饰，说明进入具体运算阶段的儿童已经能站在他人的角度考虑问题了。（4）形式运算阶段（十一二至十四五岁），能在头脑中把形式和内容分开，使思维超出所感知的具体事物或形象，进行抽象的逻辑思维和命题运算。eg：如对于"小红比小明高，小明比小兰高，三人中谁最高"这样的问题，小学儿童已可以解答，但值得注意的是，小学生这种传递推理能力仅限于具体的事物，他们还无法应付抽象的问题。如对于"a比b高，a比c矮，三人中谁最高"这样的问题，小学儿童往往不能正确解答。
（二）为什么学心理学
北京某高校一名教授，讲楚辞，讲的有深度，有水平，讲的津津有味、兴致勃勃，讲了几年，有一天一名学生突然站起来："老师，非常抱歉打断您的讲话，请问对我们专业来说，学习楚辞有什么用呢？他对我们将来的工作、生活有什么帮助吗"，先生蒙了，教这么多年，从来没想过，实际上呢，对非汉语言文学专业的学生来说，似乎用处就是不大，后来这课就取消了。
那么，学心理学到底有什么用？我们先看一下心理学的任务，心理学能干啥？
1、心理学的任务
总的来说，八个字：描述、解释、预测、调控。
描述：描述心理现象的`本真（真实、可靠）催眠
解释：为描述的现象找原因：心理暗示
举例：催眠师，简单的语言与肢体动作。国外，麦斯麦尔，沙可，弗洛伊德
北京中医药大学针灸学院：刘天君博导；上海师大应用心理系，傅安球教授，北京大学医学院吴任刚教授。
预测：根据已掌握的现象，判断将来发生的可能性
就像天气预报卫星云图，只是心理预测还没有那么准确，外在表现不是那么明显，入学心理档案：有没有什么样的倾向。
调控：天气预报梅花台风，采取措施；心理，治疗，咨询化解
具体来说：
师范教育：心理学中的学习理论、记忆——艾宾浩斯遗忘曲线；孩子厌学心理，网瘾——华中师大陶宏开。
体育运动：2001年泰山队连续开局不胜，心理医生：丁雪芹，国家体育总局运动心理研究室副主任。
管理中的应用：举例
现代医学：生物——心理——社会模式。举例：情侣，电影首映，钮扣。精神医学中的暗示：安慰剂。
咱美术有没有美术心理学？
当然其应用，国内并没有得到应有的重视，国外：
美国的大学课程，大部分课程都可任意选修，心理学必修课。
美国，职业心理医生，老百姓约见私人心理医生是非常平常的事。美国前总统克林顿被弹劾时，必须要做的事就是和自己的心理医生交谈。
英国王妃继位后，要公布三件大事：她的私人律师是谁？她的心理医生是谁？她的慈善基金会有多少捐款？
可能你说了，我将来肯定不干教师，我学心理学有啥用？
自我心理的了解，调试与提高（观 察力，记忆力，思维力------个性的有意识弥补），象电视手机一样，没有的时候日子照常过，一旦接受了它，就离不开了----生活质量提高了。
调教别人：你的同学，你周围的所有的人，将来你的爱人，孩子，如何让你的话语起作用，只要与人交往，就有心理。
总之，为什么要学，心理学能提高你的健康、成功与幸福指数。
（三）怎样学心理学
三点：重要的概念：识记
联系实际
形成一个体系。
二、心理学的学科性质、历史发展
（一）心理学的学科性质
社会学科/自然科学？理论学科/应用学科？
心理学兼具自然科学和社会学科的性质，既是一门理论学科，又是一门应用学科。
（二）心理学的历史发展
心理学的由来
心理学是一门古老而年轻的学科。（艾宾浩斯：心理学有一个长远的过去，但仅有一个短暂的历史）。
说他古老长远：心理学的英文是psychology
心理演讲稿 模板4
阅读小贴士：模板4共计4849个字，预计阅读时长13分钟。朗读需要25分钟，中速朗读33分钟，在庄重严肃场合朗读需要45分钟，有257位用户喜欢。
怯场是演讲时常常出现甚至是每个人必定会有的一种心理。或许有时你会看到某个人面带微笑、风度翩翩的走向了演讲场地；蛐碛惺蹦慊峥吹侥掣鋈诵赜谐芍瘛⑻┤糇匀坏脑谙虼蠹已萁勃ｆ涫邓们中的绝大多数心中还是有或多或少的忐忑与不安。
众所周知，人的心理活动是由脑来实现的，一旦某一客观现实作用于人的感受器官，就会引起脑的活动，对外界或内部的影响作出回答，于是内分泌腺开始活动：肾上腺增强了肾上腺素的生成，激素源源不断地涌入血管，血压增高，心跳加快，呼吸短促，肌肉僵硬，甚至整个肌体都失去了控制。生活、运动、表演有这种情况，说话也有如此情况。有的人平时说话天南地北，海阔天空，头头是道，话匣子关也关不住，可是让他在大会上发个言却张口结舌、语无伦次了。
据说美国某公司一位副董事长，平时能说会道，可要当着顾客发表他那准备得都能倒背如流的演说时，舌头就不听使唤了，只会翻来覆去地说："各位女士，各位先生……"，有一次竟然一头栽倒在演说台的过道中。美国的葛兰特将军在占领维克斯堡之后，当着欢呼的士兵与民众发表演说时感到"像得了脊髓病一样"。英国前首相狄斯瑞黎也承认"宁愿带领一队骑兵冲锋战死，也不愿首次在国会发表演说"。
就是一些著名的演说家，他们在最初开始演讲时也有这种紧张感、害怕感。西塞罗是古罗马著名的演说家，可他也说："演讲一开始我就感觉自己面色苍白，四肢和整个心灵都在颤抖。"美国著名的幽默大师、小说家、演说家马克·吐温也说他的第一次演讲感觉是"嘴里像塞满了棉花，脉搏跳得像在争夺赛跑奖杯"。连老练的演说家丘吉尔也感到"心窝里似乎塞着一个几寸厚的冰疙瘩"。什么道理呢?这个道理就是，听众对演讲者产生了压力，这个压力使演讲者心跳脸红，冒汗打颤，仿佛有人扼住了演讲者的喉咙，使其发不出音，说不出话，仿佛有人肢解了演讲者的身体，使其想动的部位动不了，不想动的部位乱动，语言和动作完全失去了协调性。
那么演说的人究竟惧怕什么呢?惧怕听众。为什么惧怕听众呢?因为听众乃是演讲成败的评判者。当然，说到底还是惧怕演讲在众人面前失败。其实，这种恐惧心理，乃是每一个初学演说的人，甚至是每一个当着众人面讲话的人的正常的生理和心理反应，只不过有的人重些，有的人轻些，有的人时间长些，有的人时间短些罢了。这种恐惧感、紧张感往往会使演讲遭到失败。要想让演讲发挥正常，我们需要怎么做呢?
第一，要充分准备
俗话说"艺高胆大"。林肯曾经在白宫中说，我相信，不论我怎么老练，如果站在人家面前而无话可说，那一定要感觉到十分窘迫。有人形象地说，如果准备了一半去演说，就像是半裸着身体站在众人面前一样难堪。美国著名的演讲教授戴尔·卡耐基说："预备得十分充足的演说，等于讲去了十分之九。"这话说得非常深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的正在准备，否则，没有正在准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是相同的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉我你对本次演讲正在准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。同时，对演讲者来说，平日不但要做好演讲前的正在准备，还要注意加强我的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
第二、端正演讲动机，减轻心理负担
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去正在准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
第三，要充满自信
每个人都有理想的自我和实际的自我。自己对自己的评价是主观自我，别人对自己的看法则为客观自我。主观自我低于客观自我则必然缺乏自信。因此演讲者不仅上台前要做好充分的准备，即使上了台，不管台下坐着什么人，演讲者必须充分估计自己，自我树立权威，只当台下听众"一无所知"。但必须指出，充满自信，即正确估价自己，不能盲目自信，不可傲慢无礼。因此，演讲者既要充满信心，又要给听众谦虚亲切的感觉，这样，才有利于演讲的顺利完成。
第四、保持积极的情绪体验
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想我会犯语法错误，或总担心我讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它非常可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以不可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给我一种积极放松的暗示，用一些"我一定可以不可以做得非常好""我一定可以不可以超常发挥"等肯定我的短句。在平日联系休息之余多和我交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为我的一种思维习惯。
第五，要战胜自我
演讲时出现紧张、恐惧的心理，主要是由于主观上患得患失，自我意识太强。上台前对自己抱有很高的期望值，担心这种期望落空，一旦发现期望值真的落空或者降低，就格外紧张、恐惧。克服这一毛病的最好办法是转移自己的注意力。演讲时不要老是想着如何表现自己，不要老是想着自己在听众心目中的形象，不要老是想着自己的成败得失，而应该把心思全部集中在演讲的内容上，想着如何去说服、感染、鼓动听众。如果做到了这一点，就必定会减轻或消除心理的紧张状态。
第六、避免机械背诵演讲稿
逐字逐句地背诵讲稿，非常容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过："我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演"。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的正在准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现"短路"情况。因而，在正在准备演讲中我们只要正在准备好大概的提纲，根据我的语言、思路发挥更能打动观众。
第七，要寻找知音
要控制住自己的紧张、恐惧的心理状态，还有一个好办法，这就是在演讲的过程中尽快用眼睛寻找一位在专心听你演说的听众，迅速与其进行交流。这样便会很快地进入"角色"，很快地从这位听众支持、信赖的目光中得到鼓舞，从而变得轻松自然起来。一旦有声语言和态势语言发挥正常了，其他的听众也会慢慢地被你的演说吸引过去。
第八，要勤于练习
应该承认这个事实，一位初学演讲的人临场时的紧张、恐惧总要比那些久经讲台考验的演讲者厉害得多。什么道理呢?因为经验太少。我们平时总是评论某人比某人老练，什么叫"老练"呢?"老练"就是富有某种经验。怎么才能老练呢?顾名思义，老练老练老是练才会老练。
第九、演讲前要注意把注意力从我身上移开
比如，可以不可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以不可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以不可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以不可以先握紧拳头，然后松开;也可以不可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从我身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
第十、当一个神气的债主
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是："你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。"把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
第十一、冷静处理"怯场"
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场情况发生时，只要有所正在准备，掌握必要的技巧，也可以不可以顺利度过这一危机期。当意识到我出现怯场情况时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调我的怯场紧张心理。通过呼吸调整法消除我的紧张感，采用这种方法可以不可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制我的情绪。要时时记住，既然你我下定的决心，那咎垠踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以不可以提神，并能给你勇气。
美国的戴尔·卡耐基在他的《雄辩有术》一书中就说："发展演说的第一个方法，也是最末的方法，而且是永不会失败的方法，就是第一要练习，第二仍是要练习，第三还是要练习。"书中他还引用了罗斯福的一段话："每一个新手，常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，乃是一种过度的神经刺激。一个人初次立在许多听众面前讲话，正像突然的见到一只牡鹿，或是走上战场。这种人所需要的，不是勇气而是冷静的头脑。这是可以从练习上得来的。他必须用习惯和反复的练习来克服自己，使他的脑子，可以完全受他的统治。如果他是具有适当才能的，那么，他每一次的练习，便能增强一次的能力。"因此，要想克服演讲紧张、恐惧的心理，就必须学会控制自己，要想临场控制住自己，就必须多登讲台，不断增强自己的心理承受能力。当萧伯纳被问及他是如何学得声势夺人地当众演说时，他答道："我是以自己学会溜冰的方法来做的——我固执地、一个劲儿地让自己出丑，直到我习以为常。"结果，他成了二十世纪上半叶最具信心、最出色的演说家之一。
战胜怯场、消除情绪紧张的几种心理方法：
(1)分散注意法。临场前可以对一只杯子、扩音器等细心地"研究"、"揣摩"，也可以欣赏会场建筑的艺术特点。总之，力求以对某一事物产生的新兴趣来抑制紧张情绪。
(2)假装勇敢法。指在临场前明明非常害怕，但努力假装得非常勇敢，像一位大胆而成功的演讲者那样上台演讲。这样往往能有效的战胜怯场。美国前总统罗斯福就是这种方法的受益者。
(3)语言暗示法。可以自我暗示，也可以他人暗示;可以用语言暗示，也可以用手势暗示。如"今天听众很熟悉，没有紧张的必要"，也可以做相反的暗示："今天的听众一个也不认识，没熟人怕什么呢?"，以增强自信心。
(4)心境调节法。在临场前应注意创造良好的外界环境来影响自己。在坚信自己能成功的心境下，去听听轻音乐，读读小画册，听些幽默故事，与人开个玩笑，或者闭目养神，用心静想自己曾经生活过的一个静谧、优雅的环境，以及在那种环境中的舒适感受。
如何战胜怯场，说到底是一个实践问题。只有大胆实践，反复实践，才能逐步克服怯场。
应付意外情况的技巧：
(1)中途忘却怎么办?在演讲中，遇到突然卡壳的情况，不可中断演讲，也不可拿出稿子翻找下文。最好的办法，是随方就圆，想到哪里，就由哪里接着讲下去。
(2)讲错怎么办?首先绝对没有必要声明"这句我讲错了"。如果这句话有原则问题，则可以自圆其说地在错话后面问："刚才这种说法对不对呢?"或者说："刚才这种明明是错误的思想，偏偏有个别人信奉为真理"，等等。
(3)反应冷淡或者会场不安静怎么办?在演讲中，由于时间、环境，或内容、方法等原因，演讲引不起听众的兴趣，甚至会场躁动起来，怎么办?一般地讲，不宜一意孤行地讲下去。有经验的演讲者事先在准备讲稿时，应准备一两个与主题、内容有关的幽默故事或笑话，以防万一，在必要时用来调节会场的气氛。其他方法也可用，比如压缩听众不感兴趣的内容，突然短暂的停讲，临时增加设问，等等。
心理演讲稿 模板5
阅读小贴士：模板5共计1281个字，预计阅读时长4分钟。朗读需要7分钟，中速朗读9分钟，在庄重严肃场合朗读需要12分钟，有145位用户喜欢。
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法一：要接纳自己的演讲恐惧。
美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么?令人吃惊的是：约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。而死亡排在第六位。就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演讲时"不是在讲话，而是在尖叫";被誉为"世纪之演讲家"的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法二：要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。
紧张和恐惧都是人的情绪体验。情绪有它的`规律。很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡"没脸没皮所向无敌"，单纯的鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。当然，克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法三：实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。
如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的"过敏"会慢慢减退。
当然，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。一旦演讲心理关突破了，再掌握一定的演讲技巧，假以时日，演讲水平就能得到大大提升!克服恐惧最有效的办法就是了解恐惧。公众演讲背后的恐惧，追根到底，其实源于人类渴望被认同和受重视的本性。当你面对一群人时，这种恐惧会被强烈放大。没有人希望在别人面前显得失败或者像个傻子。因此，我们一旦接受了恐惧的事实和了解了它的来源，对于如何克服演讲恐惧，就有了一些办法。我听说过的最有效的战胜恐惧的方法是：把"我很害怕"几个字念成"它是假的"!这就对了，因为很多恐惧其实都是想象出来的。最成功的人实际上是不管有多恐惧，都能站起来并战胜它的强者。信不信由你，每个人都能做到这一点。我们与生俱来的对感觉和情绪的控制能力之强，也许超乎了我们的想象。另外，还有一个方法能够很好的克服演讲恐惧--头脑预演。这个方法要求你在脑海中想象演讲的任何一个细节，然后一五一十的记录下来。想象你做了一个精彩绝伦的演讲--观众被你逗得乐不可支，或者被你的故事迷得神魂颠倒。然后，在正式演讲的前几天，睡觉前和起床时，都把预演稿读一遍。如果你对如何克服演讲恐惧有更深入的兴趣，参加一些演讲培训班或俱乐部会帮助你成为更好的演讲者。随着你的演讲技巧越来越提高，恐惧心也就会越来越小了。
心理演讲稿 模板6
阅读小贴士：模板6共计1008个字，预计阅读时长3分钟。朗读需要6分钟，中速朗读7分钟，在庄重严肃场合朗读需要10分钟，有201位用户喜欢。
如何克服演讲最难突破的恐惧心理
我们最大的敌人
一个人面临的最大敌人，便是恐惧。恐惧能导致失败、疾病，使人际关系恶化。很多人害怕过去，害怕未来，害怕老去，害怕精神失常，害怕死亡。但恐惧只是你心内心的一个想法，让你感到害怕的只是你自己的思想。
假如你跟一个小男孩说，他的床底下有只恶魔，夜晚入睡的时候会把他抓走，小男孩有可能就会被吓坏。但当小男孩的父母打开了灯，让他看看床底并没有什么恶魔的时候，他便不感到害怕了。恶魔本并不存在，只是小男孩以为它真的存在，所以他才被吓坏了。如果他看到他脑海中想象的其实并没有存在的时候，恐惧就消失了。
一样的道理，多数人害怕的东西，只是他们心中许多可怕阴影的"集合，而阴影的本体是不存在的。
做你怕做的事
"做你怕做的事情，恐惧就肯定会消失。"这是19世纪伟大的哲学家和诗人爱默生曾说过的。
克服恐惧的方法就是照着爱默生说的去做。虽然心里吓得直哆嗦，但你依然要迈出改变的那一步，你依然要站到观众面前，依然要面临演讲。一次次突破后，你会发现，慢慢地你也不那么害怕了，再到后来，就能很自如地发表演讲了，就像智狼邦的学员们说：一开始怕得两腿直打哆嗦，现在经过学习后，竟开始变得期待和享受演讲了。做了自己害怕的事，恐惧就消失了。
当你积极主动地宣称要战胜恐惧时，心中下定了的决心就会释放你潜意识的能量，潜意识就会对你所想的做出回应。
克服恐惧的技巧
这里有个克服恐惧的方法，这个方法就像个魔术，试试吧！
比如你很害怕水，害怕游泳，那么，每天静坐三次或四次，每次五分钟到十分钟。静坐时，让你自己进入一种完全放松的状态。然后设想，此刻你正在游泳。主观上讲，你确实是在游泳。你在心理上让自己进入到水中去了。你能感受到水的清凉，能感受到你四肢的动作，一切的一切，让真实的场面在你脑海中还原，真切的去体验。
在你脑海中，这一切都很真实很生动。这并不是慵懒的白日梦。你想象出的这些经历会在你的潜意识中成型。你的潜意识一旦接受，就会强迫你去实现心中的幻想和画面。当你再次尝试游泳的时候，你心中便会充满快乐。这就是潜意识的规律。
你也可以用同样的方法来克服你怕这怕那的心理。如果你有恐高症，那就想象着你在高山上漫步。要感受到这一切的真实性，想象自己正呼吸着清新的空气，欣赏着高山上的花朵，观赏着美丽的风光，心旷神怡。坚持在心中想象这些情景，你就会真正地享受到这种感觉。
"突破恐惧"与"讲好"都离不开演讲活动的反复实践。
心理演讲稿 模板7
阅读小贴士：模板7共计1091个字，预计阅读时长3分钟。朗读需要6分钟，中速朗读8分钟，在庄重严肃场合朗读需要10分钟，有294位用户喜欢。
演讲时如何消除紧张心理
1、自我陶醉法
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛法
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、注意转移法
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
5、回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
6、语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己："今天听众很熟悉，心情紧张没必要。""我准备得很充分，很有信心。""你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。"通过语言的暗示，从而消除紧张的"情绪。
7、提纲记忆法
对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。
8、心理暗示法
从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。
所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己："我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢";"我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功";"我已准备得非常充分了"，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。
心理演讲稿 模板8
阅读小贴士：模板8共计1829个字，预计阅读时长5分钟。朗读需要10分钟，中速朗读13分钟，在庄重严肃场合朗读需要17分钟，有266位用户喜欢。
怎么缓解演讲时的紧张心理
怎么缓解演讲紧张心理
对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明……
也许你第一次参加了公司的一份很重要的策划，也许领导让你对某个项目全权负责，也许你被公司总部邀请去做演讲..这所有的一切都是你通往成功之路的一个关键所在，为了等待这一天，也许你已经积累、付出了太多太多.但如果真的到了这一天，也就是说，明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩，或是在众多领导面前做演讲的时候，你准备好了吗?
你也许会在家里预演一遍你所要陈述的东西，设想着你站在一个宽大的会议室里，对着你不熟悉的领导团队，虽然这是你一直期待着的，但你还是会感到紧张，并且焦虑不安.你会一直想：如果我被什么东西绊倒了怎么办?如果我说得太快怎么办?如果有人觉得无聊怎么办?如果在他们问我问题的时候，我忽然大脑空白怎么办?怀着这样的情绪度过一个晚上，你肯定是要失眠的.如果你经历过以上的感受，并确认你一定会遭到那样的打击，请不要害怕.以下的一些策略希望可以帮助你建立自信，并让你的听众也感受到你的自信.
自我陈述
把主角转换为你的听众
如果你能把目标从"我想怎么讲"变为"那些听众们需要听到什么，了解到什么"的话，你就会变得更有吸引力，更容易被人接受.
而且，你如果把精力集中到你的听众身上，你自己就会得到很大的放松，自然你的陈述就会变得流畅而且流利.
那么为了达到最好的效果，你事先要做如下准备：哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?根据他们的眼光，基本会从什么方面挑剔你?对于这份报告，他们最想从中了解到什么?
如果你找到了上述问题的答案，接下来你就一定要为可能遇到的问题做圆满的解答方案.如果你的陈述是那种讲座式的，也就是说在某种程度上你要充当老师的角色，那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷，了解他们的知识水平和相关情况.在你的问卷上应该只有一页，上面有5到10个问题，上面还要落上你的email和传真.如果你的听众中有很和气的人，你还应该事先给他打个电话，了解情况.
你的目的何在
对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的"时候要尽快点明主题，免得人们听得不耐烦.
介绍内容结构
在演讲的开始、中间，或结尾的时候，把你要阐述的内容结构介绍给你的听众，这样可以起到很好的概括作用.这样做的目的在于再次介绍你和你的主题，让人们对你的演讲内容有概括的了解.
在介绍结构的时候，你也可以加入一些有力数据和引语，以此来吸引听众的兴趣.而且在你即将结束演讲的时候，你还是要总结一下你的演讲内容，让你的听众重新回忆并记住你的发言.
消除紧张
很多人在演讲或做报告之前都会感到紧张焦虑.这种畏惧的情绪在人们被安排了这项任务的时候就产生了，并会一直持续到完成任务的那一刻.而紧张和焦虑一定会阻碍我们的发挥，所以如何去除这种情绪对我们尤为重要
感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳，觉得安全、平静很多.
均匀呼吸，并让自己感觉到在呼吸在我们觉得紧张焦虑的时候，很多人都采取深呼吸的方式来放松自己，但这种方法只能让我们觉得心跳加快，反而更紧张了，所以均匀的呼吸才是解决之道.
用眼睛和心去感染听众
每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系.如果你希望人们听你讲话，并注意你，同样，你就应该也去倾听，并注意他们.当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更容易被接受.所以，你和听众们的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙.而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注很多人的眼光来，你会觉得放松很多.
建立自信
减少不必要的言辞
不必要的话指的是我们无意中说出来的，没有任何意义的话，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等.如果在你的演讲中经常使用这样的词，你就把完整的演讲变得支离破碎，还会让你的声音听起来缺乏自信，人们会觉得你在演讲之前毫无准备.
解决这个问题之前，你要知道自己究竟有多频繁地在使用这些词，方法很简单，就是把你的演讲做录音或者录像，然后好好倾听，最好是找人和你一起听.把所有的问题都找出来，然后记住你的问题，你究竟爱说什么词.
实在难以改过的话，请在你想说的时候做稍微的停顿，这样就不会影响到你的发言.
心理演讲稿 模板9
阅读小贴士：模板9共计1576个字，预计阅读时长4分钟。朗读需要8分钟，中速朗读11分钟，在庄重严肃场合朗读需要15分钟，有216位用户喜欢。
怎么把握演讲过程中听众的心理
一、述其关心之事
罗李博士认为演讲成功的要素之一是缩短演讲者与听众的心理距离，事实证明，如果是涉及听众所熟知并相关的事物，听众便能较快地接受演讲者的观点、演讲就容易获得成功。
艾立克·约翰斯敦曾担任过美国工商会长、电影协会会长，他的演说，很善于利用演讲地的风俗民情和实际情况。在俄克拉荷马州立大学的演说中，他成功地运用了就地取材这种方法。
俄克拉荷马这块土地对商人而言，原本与鬼门关一样，认为是永无发展的荒凉之地，甚至在旅游指南中删去了名字，这都是不久前发生的事情。但是，你们一定也曾听说过，1930 年左右，曾经过这里的乌鸦，向其同伴提出警告，除非已备足粮食，否则到这里就无法生存。
大家都把俄克拉荷马当成无可救药之地，绝不可能有开拓性发展。但到了1940 年，这里奇迹般逐渐变成了绿洲，甚五将她的美妙变革谱成流行歌曲：大雪过后，微风轻拂，麦田飘散着芳香，摇曳多姿……这不是俄克拉荷马欣欣向荣、勃勃生机的写照吗?
仅仅10 年的时间，你们的家乡已由一片黄土沙漠，摇身变为长得像大象一样高的玉米田，这就是信念的报偿和敢于冒险犯难的结晶。
由于演说者善于从听众所熟悉的生活环境、切身体验中选材，然后经过分析、归纳、总结，在纵向比较和横向比较上做文章，因而取得了演讲的成功。他的话不是教条，新奇、生动、贴切，紧紧抓住了听众的心，拉近了演讲者与听众的心理距离，所以成功是必然的。
演说者的成功正是在于他明了听众的目的，以及听众期望演讲者能提供给他们的解决难题的知识和方法。有了这样的认识，你才会寻找到听众的真正疑惑或需求，确定自己的演讲内容、主题，也才能有的放矢地演说，才能拥有取得成功的先决条件。如果听众渴望了解当前的局势，那你可以分析国际国内的政治动态;如果听众希望了解怎样进入股市那你可以对他们讲述有关股市、股票的基本知识英国新闻界的威廉·伦德夫·赫斯特作为美国大报业的经营者在被问到哪种话题能吸引听众时，他毫不犹豫地回答："就是与自身息息相关的话题。"他正是在这种理论指导下，建立了他的新闻王国。
不用举更多的例证，我们已经明白：与听众休戚相关的话题，必然会赢得听众的认同进而被听众接受，如果我们心中没有听众，以自我为中心，听众就会因感到事不关己，而显得心不在焉，东张西望，这无疑是对演讲的嘲讽。
二、寻找共同之处
演讲与对话都是人际交往与沟通的必要手段，如果你是应邀演讲，那么与听众建立起融洽的关系是很重要的，前英国首相麦克米伦，在德堡大学毕业典礼上，他的开场白就不失时机地抓住了听众的心。
感谢各位对我的欢迎，虽然作为英国首相在这里发表演说的机会并不多，但我并不认为我是英国首相才被邀请。
然后，他又回顾了自己的家世，并告诉听众，他的母亲是出生在本州的"美国人，而他的外祖父就是印地安那州德堡大学的首届毕业生。麦克米伦以其直系亲属的血缘情分，和属于开拓者时代的美国学校生活方式为话题所发表的演说，其反响之热烈，自不待言，获得这一成功的重要因素无疑是巧妙地抓住了听众与演讲者双方的共同点。
三、双方适当互动
曾有一位演说者，想要向听众说明从踩刹车到车子完全停止之间的行车距离，这位演说者请了一位坐在最前排的听众站起来，协助他说明车距与车速的关系，被指定的听众，拿着卷尺站在台上，按照演说者的解释前进或后退。这种情况不但具体表现了演说者的观点，同时，也具有与观众沟通的桥梁作用。
有时为了达到让听众扮演一个角色的效果，可以向观众提问，或者让听众重复一遍演讲者的话，然后举手回答，《富有幽默感的作家与说话》的作者巴西·h·怀汀一再强调"要让听众直接参与表决，或让听众帮忙解决问题。"并且认为"要有正确的思维方向，如果用演讲稿的方式去演说，那么观众的反应肯定不会很强烈，应把听众当作是你共同事业的合作伙伴，演说者如果做到观众参与，就能使他要表达的论点更加深入人心。
心理演讲稿 模板10
阅读小贴士：模板10共计3848个字，预计阅读时长10分钟。朗读需要20分钟，中速朗读26分钟，在庄重严肃场合朗读需要35分钟，有223位用户喜欢。
如何克服演讲紧张心理
如何克服演讲紧张心理1
克服演讲紧张心理的方法1、对自己传递积极的讯息
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，"这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量"。
克服演讲紧张心理的方法2、对着同事（但不是朋友）练习
对着非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的，演讲完后询问一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
克服演讲紧张心理的方法3、录音
这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。
克服演讲紧张心理的方法4、对着朋友练习
对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。
克服演讲紧张心理的方法5、排练
如果有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要准确认真地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。如果你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简单。
克服演讲紧张心理的方法6、对着镜子练习演讲
对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。
克服演讲紧张心理的方法7、对着墙壁练习演讲
对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻（大家刚开始都这么觉得），但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。
克服演讲紧张心理的方法8、与身体的感觉联系起来
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
克服演讲紧张心理的方法9、不要只在家人面前练习
家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你提供诚实的反馈。或许你家是例外，多少情况下，惟恐伤害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。如果你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。虽然你不能因为家人想帮忙而责备他们，但他们的评论并不十分可靠。
克服演讲紧张心理的方法10、微笑
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说："忆些趣事"，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种"人为的"努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
克服演讲紧张心理的方法11、运用想像力
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
如何克服演讲紧张心理2
提纲记忆法
初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的"背书"节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。
着名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。
对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的"小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。
初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在"中国公众演说特训营"的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成
习惯了，上台看听众也就非常自然了。
呼吸调节法
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
调节动作法
你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。
还有一种土办法，有些主持人参加我的培训时告诉我，刚开始也没有人教他们怎么克服紧张，每当紧张的时候，就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下。
专注所说法
专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。
专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。
预讲练习法
与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。
预讲练习有两种方式：
第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。着名演讲家，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模仿律师、传教士的演讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练习。
第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。
我本人也经常在早晚散步的时候练习演讲，更多的时候在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言。
大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充分的自信，而且还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。
心理演讲稿 模板11
阅读小贴士：模板11共计1432个字，预计阅读时长4分钟。朗读需要8分钟，中速朗读10分钟，在庄重严肃场合朗读需要14分钟，有149位用户喜欢。
消除演讲时紧张心理的方法
自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……
回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.
呼吸松弛法
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.
自我陶醉法
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.
自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
注意转移法
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.
语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己："今天听众很熟悉，心情紧张没必要.""我准备得很充分，很有信心.""你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩."通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.
克服演讲紧张的技巧
练习站着的缄默
如果你对当众讲话十分的怯场，那么先从最基本的开始训练。你首先不妨练习"站讲台"。因为很多当众讲话的场面，说话者都是站着面对广大听众的。
你可以和家人互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事做自己的听众。你站在高于听众之处，目视听众而不开口，此时你的心理要进入讲话的感受这中，进行心理体验。
这一步练习是练"心"不练"口"，每次站立5一10分钟，由于可以不开口讲话，会减轻你的心理负担。这步练习直到你不觉得紧张为止。
练习随时开口说话
当你在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。
这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。你要随心所欲，讲自己最熟悉的话。这时的你虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求你能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。
这一步是在练习"心"的基础上练"口"，讲话时间以3一s分钟为宜，逐渐加长。你和听众可现场交流对话，轮流演练，直到你可在人前自如流利地讲话为止。
练习命题随时演讲
当你已经做到能够面对听众大胆开口的时候，即可进入命题演讲练习。不妨让别人提供不同的话题，你再针对话题大胆去说，想说什么就说什么，只要说出口，不用拘谨。
你和听众之间要反复交流，推敲你的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以你在"台"上让听众听不出你是在背讲稿，也不是在"演"为目的，而是要求你达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。
练习即兴发挥演讲
当你的临场心理和讲话能力都有了一定的提高后，便可进行较高层次的即兴演讲练习。你可以用抽签来确定演讲的题目和内容，抽签后给自己10分钟打腹稿的时间。
演讲怎样才能不紧张?此时你的思维处于高速旋转状态，这对于提高你的快速谋篇、遣词、造句是很必要的。由于此时你的心理处于"排练"的气氛中，所以对"失败"并不十分惧怕，也就有利于其发挥在正式当众讲话时难以全面发挥的内在潜力。
心理演讲稿 模板12
阅读小贴士：模板12共计529个字，预计阅读时长2分钟。朗读需要3分钟，中速朗读4分钟，在庄重严肃场合朗读需要5分钟，有265位用户喜欢。
回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己："今天听众很熟悉，心情紧张没必要．""我准备得很充分，很有信心．""你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．"通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
心理演讲稿 模板13
阅读小贴士：模板13共计541个字，预计阅读时长2分钟。朗读需要3分钟，中速朗读4分钟，在庄重严肃场合朗读需要5分钟，有134位用户喜欢。
演讲时自我消除紧张心理的方法
回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的"心境．
呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己："今天听众很熟悉，心情紧张没必要．""我准备得很充分，很有信心．""你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．"通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
心理演讲稿 模板14
阅读小贴士：模板14共计870个字，预计阅读时长3分钟。朗读需要5分钟，中速朗读6分钟，在庄重严肃场合朗读需要8分钟，有278位用户喜欢。
如何克服当众演讲的紧张心理
在卡耐基演讲口才训练班里曾有个推销员这样写道："在班上站起来几次之后，我学得对任何人都可以应付了。一天早上我走到一家特别凶悍的买主面前，他还没来得及说‘不’，我已经把样品摊开在他的桌上。结果，他给我一份最大订单。"
还有一位参加训练班的家庭主妇说："我不敢请邻居上家里来，恐怕自己无法使得宾主谈笑尽欢。但是上过几次课，并站起来讲过话之后，我毅然开了第一次宴会。真是圆满而成功。我周旋于宾客之间，使他们欢笑不止，毫不拘束。"
一次，在卡耐基演讲口才训练班的毕业典礼上，一名店员说："我很怕顾客，我给他们的一种印象，好象我总是战战兢兢的。在班上讲演过几次后，我觉得说起话来更自信、也更从容了。我开始理直气壮地说出不同的意见。在我对班上讲演后的第一个月里，我的销售成绩便上升百分之四五。"
对这些人来说，自己能够轻易地克服恐惧和焦虑是件可喜的事情，他们从前可能会失败的事，现在却成功了。并且，他们能够从当众说话中获得信心，从而满怀激情、信心十足地面对每一天的每一件事情，把握自己和自己的将来。其实，人们只要能够能以面目一新的`胜利感，迎战生活里的难题和困扰，即使所面对的是困难重重的境况，也可以将之变成生活中增添情趣的愉快挑战。在卡耐基演讲口才训练班里，常常会有人津津乐道地谈论他们如何在日常生活中运用卡耐基口才技巧而取得了成功。推销员指出销售额大有增加，经理表示业务大有进展，主管们则承认扩大了控制能力。而所有这一切，都是由于他们在下命令和解决问题时，熟练地运用了已经学到的语言技巧。
理查·狄勒先生曾说："说话、说话的形态、说话的次数、以及说话的气氛……是工业机制系统中的生命血脉。"费莱德·康纳德先生也说："我们所以兴致高昂地在‘通用汽车’从事语言训练的工作，基本的理由之一是，我们了解每位监管人员或多或少也算得上是个老师。从约束一个可能的员工起，经过初期的训练阶段，再经过正规的工作分派与可能擢升，一位监管人员需要不断地解释、描述、申斥、说明、指示、批评，并与自己部门里的每个人讨论无数的事情。"
心理演讲稿 模板15
阅读小贴士：模板15共计1657个字，预计阅读时长5分钟。朗读需要9分钟，中速朗读12分钟，在庄重严肃场合朗读需要16分钟，有291位用户喜欢。
演讲时怯场的心理因素应该如何防治
有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑。
这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在"裁判"演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位。
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组"大权在握"。
3、听众人数。
一般人都愿意在"小范围"内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，"那么多人"一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度。
大多数人在"熟人"面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点。
如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。
6、准备是否充分。
若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有"出丑"的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种"药剂"。
1、充分准备。
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的`演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
2、适应变化。
如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：
1 、有无固定论题？论题范围 ？
2 、听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；
3 、演讲
地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；
4演讲时间；
5有无听众提问。
3、练习放松。
演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：
(1)、深呼吸。
作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的"呼吸"当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)、肌力均衡运动。
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)、转移注意力。
演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
4、带点幽默感。
幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲 。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之"幽默"而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。
演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点
心理演讲稿 模板16
阅读小贴士：模板16共计1640个字，预计阅读时长5分钟。朗读需要9分钟，中速朗读11分钟，在庄重严肃场合朗读需要15分钟，有134位用户喜欢。
有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑。
这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在"裁判"演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位。
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组"大权在握"。
3、听众人数。
一般人都愿意在"小范围"内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，"那么多人"一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度。
大多数人在"熟人"面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点。
如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。
6、准备是否充分。
若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有"出丑"的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种"药剂"。
1、充分准备。
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
2、适应变化。
如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：
1 、有无固定论题？论题范围 ？
2 、听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；
3 、演讲
地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问。
3、练习放松。
演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：
(1)、深呼吸。
作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的"呼吸"当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)、肌力均衡运动。
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)、转移注意力。
演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
4、带点幽默感。
幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲 。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之"幽默"而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。
演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点
心理演讲稿 模板17
阅读小贴士：模板17共计1764个字，预计阅读时长5分钟。朗读需要9分钟，中速朗读12分钟，在庄重严肃场合朗读需要17分钟，有212位用户喜欢。
提高人演讲心理素质的方法一、求真的心理素质
德国哲学家黑格尔曾说过："演讲的真正的感动力并不在于演讲当前所针对的那个目的(个别具体事例)，而在个别事例可以纳入的法律、规则、原则之类普遍规范。这些规范作为国家的规行法，或是作为伦理的、法律的或宗教的箴规、情操、教义等等，原已采取普遍的形式而独立存在。"黑格尔所说的"真正的感动"，并不是演讲当前针对的那个目的(个别具体事例)，而是可以纳人、导致、引出"普遍规范"的一种"普遍的形式而独立存在"，这就是普遍规律的东西，亦就是真理。
追求真理应该是我们每一个演讲者演讲中所追求的目的，而也只有追求真理、弘扬真理的演讲才是最具有生命力的演讲，才会是名垂青史的演讲。恩格斯的《在马克思墓前的讲话》如此，林肯的《葛提斯堡演讲》如此，闻一多的《最后一次演讲》也是如此。这一切都是演讲者追求真理的结果，如果没有他们对真理追求的内在思想品质，良好的心理素质，那么要想产生这些名垂青史的演讲传世之作是不可能的。
因此，我们在演讲前必须要做好为追求真理而演讲的心理准备。不要去面对听众无病呻吟，也不要为了某种目的去哗众取宠，否则你永远不会成为一个优秀的演讲家。
提高人演讲心理素质的方法二、创作上的心理素质
在演讲创作中需要哪些心理素质呢?大体说来有两大方面，一是形象思维和逻辑思维;一是联想与想象。
在演讲创作中逻辑思维占主导地位，演讲创作者要通过自己的创作说明问题、解决问题，最后昭示给人们的也不是形象而是一个抽象的道理，因此，演讲辞在文体上更像是论说文或议论文。所以形象思维在演讲创作中只是暂时的、阶段性，占主导地位的是逻辑思维。但是形象思维在演讲创作中并不是可有可无的，它在演讲创作中也起着逻辑思维不可替代的作用，如事例的陈述、形象的描绘等等，离开了形象思维同样完不成任务。
那么，联想和想象在演讲创作中又起着什么作用呢?
黑格尔说过："想象是创造性的"，想象可以为我们的思想插上一双展翅高飞的翅膀，没有了想象，我们的思想就飞不高、飞不远，我们的心灵就不会丰富，我们的生活也不会多彩;而联想又帮我们在错综复杂的事件之间找到联系，让我们在千头万绪中找出头绪，在千变万化中找到根本。另外，想象和联想也让我们的演讲创作得到升华，让我们的演讲主题更深刻，让我们的思维材料更丰富，让我的演讲构思更灵活。
提高人演讲心理素质的方法三、表达的心理素质
有了演讲的动机，进行了良好的演讲创作，接下来需要的就是演讲的表达，也就是把演讲推入到最后的实施阶段。这一时期对演讲者心理素质的考验更为严峻。
"演讲是需要勇气"的，这种勇气到了演讲的表达阶段显现得更为突出。这时演讲者一般要做好下面几种心理准备。
1.鼓起勇气克服怯场
怯场是人人都有过的经历，许多著名的演讲家在初登讲台时也是心口发慌，两腿发抖。古罗马的雄辩家西塞罗曾在一次讲演后说："演讲一开始，我就感到自己面色苍白，四肢和整个心灵都在颇抖。"后来他成为著名的演讲家，我们也一定会从不能到能，而且我们要知道演讲是人人都可以做到的，只要鼓起勇气，勇敢登台，相信你已向成功迈出了第一步，胜利已离你不远了。
2.情绪饱满登台演讲
演讲者一定要想方设法在登台演讲前把自己的情绪调整到最佳状态，以饱满的情绪登台演讲。古希腊著名的哲学家亚里士多德曾经说过："一个充满了感情的演说者，常常使听众和他一起感动，哪怕他所说的什么内容都没有。"而且，饱满的情绪也能吸引听众、感染听众、打动听众，因此我们在登台以前，一定要调整好自己的状态，给听众留下美好的第一印象，让听众对你的演讲充满信心。
3.学会与听众沟通
演讲是一种双向交流，因此，演讲者在登上讲台之后，就要学会与听众交流，随时注意听众的反馈信息，并根据这些反馈信息及时调整自己的演讲内容，只有如此，你的演讲才会是适时的、得体的，也才会是成功的。
演讲者千万不要自恃自己高于听众，不论你知识多么丰富，阅历如何广博，准备怎样周详，但是千万不要忘了"群众才是真正的英雄"，听众中并不乏真知灼见，在演讲中，演讲者与听众往往也是可以"讲、听相长"的。
演讲心理素质的形成是一个长期的过程，但在演讲前，有针对性、目的性地作一些准备工作也是必要的。我们每一个有志于演讲的朋友不妨在心理素质的培养上多下点功夫，相信这些功夫是不会白下的。
心理演讲稿 模板18
阅读小贴士：模板18共计642个字，预计阅读时长2分钟。朗读需要4分钟，中速朗读5分钟，在庄重严肃场合朗读需要6分钟，有273位用户喜欢。
演讲者应具备哪些心理素质
(1)要有自信心：自信心是一个演讲主体必须具备的心理素质。自信心强的演讲主体，不但能对听众产生较强的感染力，形成一种权威感，从而在演讲过程中处于"领导"地位，而且，更重要的在于能够有力地克服演讲中的一些消极心理。一般地说，自信心的强弱与演讲效果的好坏成正比例关系。
(2)要有热情：唐代诗人白居易在《与元九书》中说："感人心者，莫先乎情。"没有热情的演讲是无法感动听众的。一个生性冷淡、消极、厌世的人是不宜从事演讲活动的，即使是去演讲，也不会打动人。因此，演讲主体应该注意平时的.自我修养，演讲时要尽量做到精神饱满、热情洋溢。因为，热情不但表现演讲主体对自己的理想、观点和主张的坚定信念，而且还能使听众产生共鸣，产生激情。
(3)要有应变能力：一个优秀的演讲主体在整个演讲过程中要善于应付千变万化的情况，能适应各式各样的环境。这就要求演讲主体思路敏捷，技能掌握全面，做到突发事件中不慌乱。
(4)要有豁达大度的性格：豁达大度的演讲主体往往容易与听众交融，建立良好的关系，使演讲获得成功。即使在听众发生骚动的情况下，也能泰然处之，化被动为主动。演讲主体优秀心理素质的具备，离不开先天的禀赋。但是，更重要的是后天的学习和刻苦的锻炼。美国的梯姆·弗莱德里克斯一出生就患有先天愚型症。
然而，他凭借着自己不懈的努力，不但成为一名自食其力的人，而且成为一个热心鼓励人们理解和关心残疾人的演说家。当今成功的演讲家中，有许多曾是被人认为"无演讲天才"、"不是搞演讲的材料"的人。
心理演讲稿 模板19
阅读小贴士：模板19共计1324个字，预计阅读时长4分钟。朗读需要7分钟，中速朗读9分钟，在庄重严肃场合朗读需要13分钟，有152位用户喜欢。
一、演讲时产生紧张心理的表现
演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。
二、演讲时产生紧张的心理的原因
美国散文家及诗人爱默森说过："恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。"80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是："你最害怕的是什么?"测验的结果竟然是"死亡"屈居第二，而"当众演讲"却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成这种恐惧的原因有哪些呢?
1.身体状况不佳
不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。
2.思想认识方面造成的自卑心理
演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。
3.不习惯当众说话
每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。
4.缺乏必要的准备
这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。
三、如何克服演讲时的紧张心理
1.准备充分：这其实不是什么方法，但是充分的准备绝对是增加自信缓解紧张的最大保障。
2.扩胸运动：扩胸运动可以简单到就挥几下手，让呼吸得到调整，和深呼吸是有类似的效果。
3.深呼吸：任何情况任何时候，深呼吸都不失为一种让自己平静下来的好方法。通过一个舒服的呼吸频率和深度，在舒服的感觉下很容易得到放松。
4.心里选择一句话做暗示：大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5.对着镜子关注自己：谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
6.松弛脸部肌肉：一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
当然不是每个人都适用于每一个方法，所以每个人都会有适合自己的方法。所以找的你合适的方法，多次使用你会发现越来越有效，这就是缓解紧张的习惯效应产生的影响。所以坚持下去效果会更好。
心理演讲稿 模板20
阅读小贴士：模板20共计1118个字，预计阅读时长3分钟。朗读需要6分钟，中速朗读8分钟，在庄重严肃场合朗读需要11分钟，有201位用户喜欢。
转化现场演讲的紧张心理的方法一：运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
转化现场演讲的紧张心理的方法二：微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说："忆些趣事"，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种"人为的"努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
转化现场演讲的紧张心理的方法三：对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，"这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量"。
转化现场演讲的紧张心理的方法四：与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
转化现场演讲的紧张心理的方法五：想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
转化现场演讲的紧张心理的方法六：返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
